En 2025, je prends soin de ma vue !
Dernière mise à jour : 3 mars
Nouvelle année = Nouvelles résolutions (oups non...) habitudes !
Le mois de janvier est le bon moment pour faire un bilan de santé, y compris sur sa santé visuelle. Découvrez avec Ophtalmic Compagnie des bonnes habitudes afin de préserver vos yeux dans le temps.
👉🏼Pour préserver vos yeux des écrans :
Mettez en place la règle des 20/20/20 pendant votre temps de travail : Regardez toutes les 20 minutes à 20 pieds (6 mètres) pendant 20 secondes.
Devant les écrans, nous clignons moins régulièrement des paupières. Nous vous conseillons de vous créer un rappel : une alarme, un mot (moi j’ai un post-it !) qui vous rappelle de cligner des paupières fréquemment.
Évitez les écrans avant de dormir : la lumière bleue perturbe la sécrétion de mélatonine et favorise l’éveil de notre cerveau au lieu de son endormissement.
👉🏼Pour améliorer votre quotidien :
Essayez au maximum de passer 2 heures en extérieur en profitant de la lumière naturelle.
Mangez les aliments qui sont reconnus comme bons pour la vue : des aliments avec des apports en vitamines A et C, en Oméga 3… (saumon, oranges, amandes...)
Prenez soin de vos paupières si vous portez des lentilles de contact. Retrouvez l’article complet ici pour une bonne hygiène des paupières :
Ayez un suivi régulier en fonction de votre âge et/ou de vos pathologies avec votre ophtalmologiste.
👉🏼Pour lutter contre la sécheresse oculaire :
Dans une voiture, évitez de diriger la climatisation proche de vos yeux, ce qui favorise la sécheresse oculaire.
Que vous soyez fumeur ou non, évitez la fumée de tabac. Découvrez l'article complet sur les dangers du tabac sur la vue :
Protégez vos yeux du soleil ainsi que du vent en portant des lunettes.
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